心理支持
同伴支持小组第二季开放：这次分成了四个小组
按年龄与议题分成四个小组，每组不超过 12 人，由受过培训的同伴带领，全程免费且保密。
486已报名
友善资源
友善空间地图更新：新增 36 家咖啡馆与诊所
所有收录地点均经过实际探访，标注了卫生间政策、是否支持匿名就诊与价格区间。
1,200收录地点
权益科普
职场反歧视科普：遇到问题，可以先做这三件事
从记录、取证到寻求法律援助，整理了一份尽量具体、可执行的行动清单。
742已收藏
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情绪低谷时，先做这一件事
不用急着分析原因，也不用逼自己“想开点”。先把此刻的感受写下来，哪怕只有三个词。写下来的动作本身，就能让情绪从淹没你变成可以被看见。
自助指南阅读 3 分钟开始阅读 →
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想找人说话，但不知道说什么
支持热线不需要你组织好语言。说“我不知道从哪说起”也是可以的。接线员受过训练，不会追问你不想说的部分。
支持热线24 小时查看号码 →
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出柜之前，可以先准备什么
不是劝你出柜，也不是劝你别出。只是把可能遇到的情况、可以提前做的准备列清楚，让你在做决定时更有底。
出柜指南分四步查看清单 →
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同伴支持小组怎么参加
由受过培训的同伴带领，不是治疗，也不做诊断。只是把有相似经历的人放在同一个房间里，一起坐一会儿。
小组活动每周 2 场查看排期 →
先谈边界，再谈感情
安全不是把所有人当坏人，而是在关系里保留自己的判断和退路。下面六条，不是要你时刻警惕，而是希望你在需要的时候，知道该怎么做。
01
第一次见面，选公开场所
白天、人多、你能自己来也能自己走的地方。告诉一个信任的人你去哪、和谁、大概几点回。
02
照片与定位，先别急着给
带有住址线索的照片、实时定位、工作单位，都属于可以晚一点再分享的信息。
03
识别情感操控的早期信号
过快推进关系、贬低你的判断、让你和朋友疏远，这些都是需要停下来想一想的信号。
04
“不”可以说得很早，也可以说得很小
不想见面、不想继续聊、不想回答某个问题，都不需要给出让对满意的理由。
05
遇到骚扰，先保存证据
截图、保留聊天记录、记录时间。平台举报、报警、寻求法律援助，每一步都可以慢慢来。
06
健康与防护，是双方的事
关于防护措施的沟通，不需要感到不好意思。愿意认真谈这件事的人，才值得继续了解。
「我想对十五岁的自己说：你没有问题，你只是当时身边没有可以说话的人。后来你会遇到很多很好的人，他们会觉得你本来就很正常。」
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@岸边
27 岁 · 已出柜 4 年
「第一次去同伴小组，我在门口站了十分钟才进去。结果发现大家都在紧张，那一刻我突然就不怕了。」
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@小满
22 岁 · 小组组员
「和我妈重新开始对话，花了两年。不是一次说清楚的，是一顿饭一顿饭吃出来的。现在她会问我那个人对我好不好。」
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@阿禾
31 岁 · 和家人同住
LGBTQ+
女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别、酷儿等性少数群体的统称，“+”表示还有更多未被字母涵盖的身份。
出柜
向他人公开自己的性倾向或性别认同。这是一个可以反复发生的过程，不是一次性的事件，也没有必须完成的时间表。
顺性别
性别认同与出生时被指定的性别一致的人。这是一个描述性词汇，用于对照说明，不带褒贬。
非二元
性别认同不完全属于“男”或“女”二元分类的人。非二元是一个伞式概念，具体认同因人而异。
代词
一个人希望被称呼时使用的代词。主动询问并正确使用，是最基本的尊重，说错了道歉并改正即可。
同盟
不属于性少数群体，但主动支持并为其发声的人。同盟不是替别人说话，而是把话筒递过去。
☎
心理支持热线
提供情绪疏导与危机干预，可匿名，不收取费用。
24 小时 · 全国⚕
友善医疗诊所
医生接受过相关培训，支持匿名就诊与隐私保护。
已核实 186 家⚖
法律咨询援助
职场歧视、隐私泄露、骚扰取证等问题的初步咨询。
工作日 · 预约制◐
同伴支持小组
由受过培训的同伴带领，按议题与年龄分组。
每周 2 场 · 免费☕
友善咖啡馆
对所有人友好，卫生间政策明确，适合第一次见面。
已收录 420 家✎
出柜准备咨询
一对一沟通，帮助梳理可能遇到的情况与应对方式。
线上 · 预约制站内数据
统计口径：截至 2026 年 11 月
86篇心理科普文章
24条交友安全指南
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可以。来信与提问都支持匿名提交，我们不会公开任何可识别个人身份的信息。发布读者来信前会征得本人同意，并做必要的脱敏处理。
心理支持是治疗吗？
不是。本站提供的是情绪支持、自助指南与同伴支持，不替代专业心理治疗或医学诊断。如果你需要临床帮助，我们会在资源页提供友善医疗机构的方向。
交友安全指南该怎么用？
不需要全部记住。建议先看「第一次见面」和「边界沟通」两条，在实际场景里遇到不确定的情况时，再回来翻对应条目。